2025年05号
環境の変化の多い春を終え、もう初夏に入りつつあります。5月は新年度や新生活の疲れが出始める時期でもあり、心の健康に影響を与えることがあります。今回は、5月に心の健康を保つために気をつけたいポイントを5つ挙げます。
1. 無理をしすぎない
新生活に慣れようと頑張りすぎると、心身に負担がかかります。疲れやストレスを感じたら、意識的に休息を取ることが大切です。
2. 生活リズムを整える
ゴールデンウィークなどで乱れがちな生活習慣を見直し、規則正しい睡眠や食事を心がけましょう。生活リズムが心の安定につながります。
3. 適度に体を動かし体を冷やさない
散歩やストレッチなど、軽い運動は気分転換やストレス解消に効果的です。そして運動で汗をかいた際はそれにより体が冷えすぎないよう注意しましょう。入浴の習慣も大切です。
4. 人とのつながりを大切にする
悩みや不安を一人で抱え込まず、信頼できる人と話すことが大切です。ちょっとした雑談でも気持ちが楽になることがあります。
5. 「五月病」のサインに気づく
やる気が出ない、眠れない、食欲がないなどの症状が続く場合は、「五月病」の可能性も。長引くようなら早めに専門家に相談するのが安心です。
自分自身の心の変化に気づく小さな習慣を意識するだけでも、かなり違ってきます。
西 邦光
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