2021年06号
今年は例年よりもかなり早く梅雨入りしてコロナ禍と相まって少し気分落ち込みやすくなっている人が多いと聞きます。梅雨の時期は体調変化があらわれやすい時期です。不安定な天気が続き、肌寒く感じる雨の日もあれば、晴れた日はむし暑かったりと、気温も大きく変化するため、冷房調整が難しい時期です。また、「気分が憂うつになる季節」「頭痛」や「食欲不振」病気までいかなくても「だるさ」や「何となく疲れている」といったことを訴える人が増える時期でもあります。こういった時期には実は温度調整にコツというものがあるのです。蒸し暑さに耐えかねてエアコンの温度設定をつい低めにしがちですが、あえて27、8度くらいで少々高めにしましょう。その上で窓を開けたり扇風機などを利用して除湿や部屋の風通しを心がけると、汗ばむことなく快適な睡眠が得られ、天候が不安定な季節の変わり目に良く起こる関節痛も予防することができ、さらにこの時期に最も繁殖しやすいカビやダニの増殖も抑えるので一石三鳥です。ただし扇風機を使う場合は体に直接風が当たらないよう注意してください。梅雨時期の健康管理には、室内の湿度管理が、体調管理の基本と言っても良いでしょう。
そして次に、「どうも食欲が湧かない」というのも、体調不良の原因の一つになります。そんなとき、どのように対処すればいいのでしょうか？胃腸の働きを整える食材には、米、芋類、トウモロコシ、カボチャ、ニンジン、鶏肉、キノコ類があります。また、余分な水分を尿で排泄する働きのある食材には、豆類、豆乳、トウモロコシ、ハトムギ、冬瓜、コイ、ハモ、スズキがあります。これらの食材を意識して摂るようにするとよいでしょう。 西 邦光
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