2017年05号
◆骨を強化するフラミンゴ体操（2分間）
片足立ちが長くできる人ほど転倒や骨折をしにくいことが証明されています。片足立ちは広い場所を必要とせず、非常に短時間で骨の形成を促しますから、充分な運動効果が得られます。継続して訓練すれば骨粗しょう症の予防にもなります。
昭和大学整形外科・阪本桂造教授は1分間の開眼片足立ちを「ダイナミックフラミンゴ療法」と名付け、長年、患者さんに指導してこられました。阪本教授によると「片足立ちを左右１分ずつ行うだけで、足の骨には小一時間歩いたのと同じくらいの負荷がかかる。骨粗しょう症や転倒による骨折防止に大変適した運動だ。」とのことです。実際、１日３回、１分の片足立ちを継続して太ももの付け根の骨密度は、３か月で６割以上の人が上昇しました。また、４０～８０歳代の女性約１００人を対象に、６か月間左右１分ずつ１日３回の片足立ちを行った組と行わなかった組とを比較してみると、片足立ちを継続していた組は片足立ちできる時間が平均６５秒に対し、行わなかった組は３４秒でした。転倒回数は行わなかった組のほうが３倍以上多かったと報告されています。骨だけでなく、股関節や腰、背中周辺の筋肉も鍛えられ、股関節痛、背中や腰の痛みが改善したとの報告もあるようです。
参考文献：「非常識の医学書」実業之日本社（ｐ220,221）
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