2022年11号
コロナ、インフルエンザ、風邪対策にこまめな水分補給
コロナや風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて「水分補給」も大事な予防策のひとつです。インフルエンザや風邪のウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。反対に湿度50％以上になると活動が急激に低下します。水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって体外に排出する作用を助けます。また、風邪をひいてしまったら発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの症状により体からの水分排出が多くなりますので、普段以上にきちんとこまめに水分を補給するようにしましょう。
脳卒中、心筋梗塞予防に水分補給]
冬場には脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。これは寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、水分補給も大いに関わっています。寒くなって汗をかかなくなり、のどの乾きを自覚しにくくなる冬場は水分摂取が少なくなります。水分摂取が少ないと、血液の粘度が上がり、いわゆる「ドロドロ」の状態となります。ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなり、結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなります。
脳卒中、心筋梗塞予防のためにも、冬場も水分補給です。
飲酒後に水分補給
コロナ禍による自粛ムードも緩和され、外食やご自宅での飲酒の機会が多くなるのではないかと思われます。お酒を飲むと喉が渇くことは多くの方が経験されていると思いますが、アルコールには利尿作用があるため、飲酒が過ぎると体は脱水状態となります。アルコールを飲んだら意識的に水分を補給して、アルコールの代謝を早めつつ脱水状態を防ぎましょう。
西 邦光
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