2022年08号
第七波到来でコロナ感染者数も激増し、まだしばらくはマスク着用を余儀なくされる日が続きそうです。そんなさなかの熱中症予防のポイントについて、前回に引き続きお話ししたいと思います。
①暑さを避ける工夫をする：お出かけの際の日傘や帽子の活用、暑い時間帯の外出は極力控えましょう。また屋内では扇風機やクーラーなどを適切に利用しましょう。※感染防止のため、クーラー使用中でも定期的に窓を開けて換気しましょう。
②涼しく過ごせるよう服装を工夫する：汗を吸収してくれる、吸水性に優れた素材の服や下着を着ましょう。
③こまめに水分を補給する：運動や炎天下での作業などで、特にたくさん汗をかいた後は、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給しましょう。 運動の有無に関わらず、知らず知らずのうちに汗をかいています。のどが渇いたと感じる前のこまめな水分補給が予防に効果的です。また、感染症の拡大防止のためのマスク着用は熱がこもりやすいうえに、のどの渇きに気が付きにくくなっています。マスク着用中は意識して水分補給しましょう。※アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排出してしまうため、ビールや酒類では水分補給にはなりません。
④普段から、暑さに備えた体づくり・健康管理をする：日頃からウォーキングなどで汗をかく習慣を身につけておくと、暑さにも順応しやすくなり、熱中症になりにくくなります。また、自分の健康状態を知り普段から生活習慣改善に努めたり、病気がある場合は適正に医療を受けられるよう、年に１回は必ず健診を受けましょう。
⑤集団活動の場ではお互いに配慮しましょう：暑い場所での作業や運動時は、こまめに休憩したり、作業時間を短くするなど配慮しましょう。活動の後は、風通しの良い涼しい場所で安静にするなど、体温を効果的に下げるよう工夫しましょう。
西 邦光
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