2018年03号
ふくらはぎマッサージは、特別な道具も必要なく手軽にできる上に、健康や美容に大変良いとされます。きちんと血液が流れることで心臓の負担が軽くなり、血圧が安定します。 効果的なふくらはぎマッサージのやり方をひとつご紹介します。ふくらはぎをマッサージする時は、アキレス腱からひざ裏に向かって揉んでいきます。血液を心臓に戻すことをイメージしながら行いましょう。揉む時は腹式呼吸を意識して、ゆっくりと息を吐き出しながら押し、息を吸い込みながら指の力を抜いていきましょう。マッサージする強さは、「イタ気持ちいい」ぐらいが適切と言われています。無理せず、「ちょっと痛い…でも気持ちいい！」と感じられるぐらいの力加減で行ってください。軽く押すだけで痛みを感じる場合は、さすることから始めてみると良いでしょう。お風呂上がりや寝る前など、毎日の習慣にしてぜひ続けてみることをおすすめします。
ふくらはぎでわかる健康状態
健康な人: つきたてのお餅のように温かくて柔らかい。弾力性に富む。
病気の人: パンパンに硬くひんやり冷たい。内部に芯のようなしこりがある。柔らかすぎて弾力がない。
肩凝り、頭痛の人: ふくらはぎ全体が硬い。
高血圧の人: 熱くて硬い。全体的に硬く締まっている。鰹節のよう。
心臓病の人: 硬くてはりがなく冷たい。押しても抵抗感がない。
胃腸の悪い人: 硬くてパンパンにはっている。お腹も冷たい。
肝臓の悪い人: 柔らかくて全く抵抗感がない。
急性症状、風邪の人: 熱くて硬くない。
冷え性、婦人病、自律神経失調症の人: 冷たくて硬い。
糖尿病の人: 冷たくて柔らかい。
腎臓病の人: 冷たくて柔らかく、弾力性がない。
参考文献：「非常識の医学書」実業之日本社（ｐ238,239）
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