2012年 03号
「春眠暁を覚えず」と申しますが、春は体に変化が起こりやすく、疲れも出やすい季節です。疲れた時、私達にはどんな変化が起きやすくなるでしょうか？ イライラして機嫌が悪くなってしまったり、集中力が低下して仕事がはかどらない。また、ぐったり横になってしまうこともあるでしょう。今回は、心の健康を守る上で気を付けておきたい、精神的疲労についてお話したいと思います。 1.疲れを感じやすいのは朝方それとも夜間ですか？ 肉体的疲労は、筋肉に乳酸などの老廃物が蓄積することが原因なので、一日の活動と共に強くなり、活動を終えた夜間にピークになりますが、精神的な疲労は朝、目が覚めた時、つまり、一日を始める前が大きい傾向があります。 2.休むと疲れが取れますか？ 肉体的疲労は筋肉中の老廃物が原因なので、休息を取ると、老廃物が取り除かれ、疲労から回復できますが、精神的疲労は休息をとっても、あまり疲れが取れない傾向があります。 3.運動すると疲労感が軽くなりますか？ 肉体的に疲れている時に運動すると、疲れはひどくなってしまいますが、精神的に疲れている時には、ただじっと休んでいるより、むしろ、散歩などで軽く体を動かした方が、疲労感は軽くなります。 慢性的な精神的疲労は生活の質を損なうばかりか、しばしば、うつ病などの心の病気の引き金にもなります。バランスの取れた食事、適度な運動、生活スケジュールの調整など、疲労への意識を高めていきましょう。
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