はり師の健康話

2016年07号

非常識の医学（石原式3分間体温め体操で下半身を鍛える③）

高血圧になる人の原因の多くは、足腰の筋肉がそげ落ちて筋肉に沿って走っていた毛細血管を流れる血液が行き場を失い、上半身へと集まったためです。スクワットなど足腰の運動は下半身を鍛え、毛細血管を増やし、全身の血行を促進し、上半身にたまり過ぎた血液を下半身に循環させる運動です。スクワットは息を吸いながらゆっくりしゃがみ、吐きながらゆっくり立ち上がります。5～10回を1セット、１分の休みを入れて5セットを繰り返します。転倒や無理をして筋肉痛に悩まされるようなことがないように気を付けましょう。

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